fitdankbaby^®

Fitness für Dich & Dein Baby

fitdankbaby® PRE

Bereits in der Schwangerschaft kann ich dich mit meinem Pre Kurs für Schwangere aber der 14. Schwangerschaftswoche unterstützen. Der Kurs in Emmelshausen hat viele Vorteile, so kannst du deine Haltung verbessern, einer Beckenbodenschwäche vorbeugen und eine bessere Körperwahrnehmung erhalten.

Dies ist besonders während der Geburt und für die Rückbildung besonders wichtig. Deine Ausdauerfähigkeit bleibt besser erhalten, wenn du auch während der Schwangerschaft Sport treibst, so hast du mehr Energie für die erste Zeit mit deinem Baby.

Natürlich wirkt sich die bessere Haltung auch präventiv auf Rückenbeschwerden aus und wenn du schon unter diesen leidest, können diese abnehmen. Eine Gewichtszunahme bleibt mit Sport auch leichter im empfohlenen Rahmen. Besonders schön ist natürlich auch der Erfahrungsaustausch und auch das Kennenlernen anderer werdender Mütter. Nach deiner Geburt begrüße ich dich gerne in meinem Rückbildungskurs.

fitdankbaby® RÜCKBILDUNG

Mit deinem Rückbildungskurs in Emmelshausen kannst du ab der 6. Woche nach einer normalen Geburt und 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt starten. Du kräftigst hier deine Rumpfmuskulatur, stärkst deinen Beckenboden und lernst eine gute Beckenbodenwahrnehmung.

Wir konzentrieren uns in deinem Rückbildungskurs auf alltagsorientierte Übungen, die für deine Rückbildung enorm wichtig sind. Die Stunden bauen aufeinander auf und der Fokus steht auf Wahrnehmung deines Beckenbodens und deiner starken Mitte, Haltung, Cardio und leichtes Krafttraining, immer in Kombination deiner eigenen Grenzen und Ansteuerung deiner Körpermitte. Natürlich steht auch eine evtl. Rectusdiastase immer in meinem Augenmerk und in besonderer Beobachtung und Trainingskorrektur.

Am Anfang jeder Stunde erfährst du mehr über spezielle Themen der Rückbildung, Entwicklung deines Babys und den Alltag mit Baby. Hier darf sich ausgetauscht werden und du lernst natürlich auch viele frischgebackene Mamas kennen.

fitdankbaby® MINI

Im MINI Kurs bist du aktiv mit deinem Baby im Alter von 3-8 Monaten. Du kräftigst deine „Problemzonen“ wie Bauch, Beine, Po, stärkst deinen Rücken und unterstützt die Rückbildung und deinen Beckenboden. Mit dem Wachstum des Babys steigerst du automatisch dein Trainingsgewicht.

Du bekommst tolle Spielideen für dein Baby und kommst in Austausch mit anderen Mamas. Der Mini Kurs bietet sich als Aufbaukurs im Anschluß an deinen Rückbildungskurs an.

fitdankbaby® MAXI

Im MAXI Kurs kannst du deine Fitness aktiv mit deinem Krabbelkind im Alter von 7-14 Monaten steigern. Du unterstützt außerdem die Mobilität deines Babys. Die Übungen wachsen mit deinem Trainingseffekt und werden im Rahmen deiner Rückbildung weiterhin gesteigert.

fitdankbaby® OUTDOOR

Durch deinen aktiven OUTDOOR Kurs mit Kinderwagen steigerst du deine Kraft und Ausdauer.

Beim leichten Ausdauertraining kannst du deinen Kalorienverbrauch kinderleicht steigern.

An der frischen Luft bekommst du deinen Kopf frei und kannst Kraft für deinen Tag als Mama schöpfen.
Natürlich motiviert Sport in der Gruppe ungemein.

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